彈跳力訓練

Dipsoul · 發表於 2012-7-24 13:53:34

感謝您分享的內容~

祈冬 · 發表於 2012-9-17 22:46:26

這些動作是我在這裡稍微找了後感覺最簡單
且暫時練不到上半身的了對身為女孩子的我來說這些就比較容易練習了
感謝分享XD

abcdasdfgh · 發表於 2012-11-18 17:59:57

影片掛了.....

alanhghg · 發表於 2012-11-18 23:42:56

那也沒辦法了XDD 只好看圖片XD

SE7EN · 發表於 2012-12-16 16:20:26

冬季热身给点建议呗!

diedchun · 發表於 2012-12-22 15:37:51

謝了

=NJA=紙牌 · 發表於 2013-1-8 18:15:26

我現在都是照著上面寫得做訓練!
我個人覺得是值得的
雖然過程中可能會累
但是實力有明顯進步!

阿傑 · 發表於 2013-2-3 22:09:52

不知道自己適合的量在哪邊所以都是做道酸就停了都20下10下這樣交互作

綠茶乂天空 · 發表於 2013-2-17 21:00:35

板大我有問題!!
第四項的縱跳要跳多高啊??
如果只靠腳踝的話我不管怎麼跳好像都只2.3公分
還有第六項的蹲跳
「跳起至8－13cm，一定要保持步驟１的姿勢」
這句話的意思是腳要一直呈90度嗎??
所以只能腳踝跳??
有點不明白
第二項的墊腳尖因為不知道速度要多快
所以我：上3秒，停1秒，下5秒，停1秒
這樣OK嗎??

還有我一次做不了這麼多
我可以一次做少一點然後一週兩次週週做嗎?
這樣週週做對腳會不會有負擔啊?

抱歉問題有點多....
我是剛考完學測的新人
從國中看到新聞播極限跑步的時候就很嚮往了
真的很想加入你們

御皇 · 發表於 2013-3-10 06:44:31

看起來簡單
實際操作好累...

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[身體訓練] 彈跳力訓練

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