練立定跳遠如何更遠 又不傷膝蓋

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我練立定跳就是一直跳 一直跳
但是用力跳時 落地的時候的感覺對膝蓋有衝擊到 請問在平地一直跳遠會對膝蓋有傷害嗎?

余明

落地腳要適當緩衝
不是一落地就放鬆讓他整個膝蓋承受落下的力量
要肌肉出力腳尖落地緩衝做好把傷害降到最低